“来,游一次看看。”徐畅然对何方宜充满了期待。
何方宜游起来,两条腿果然没有打水,头埋在水里,两只手不停地挥舞着。徐畅然很快就让她停下来。
“不行,你真的是一个巴掌打在水面上的,还有,入水后要向后划水,你基本没有划水就赶紧伸出水面了,划水才是前进的动力,知道吗?”
何方宜站在水里,练习了一下入水的动作,斜插进水里,划一下……
“再来一次,这次你要注意手上的动作。”徐畅然叮嘱道。
何方宜点点头,深吸了一口气,又开始游起来。
等何方宜游了几米,从水里站起来,徐畅然的脸已经垮下了。
“你觉得你手上的动作做对没有?”徐畅然问道。
“没有。”何方宜明白,自己手上的动作肯定不如他意。
“你手入水后捣腾一下就出来了,干什么,抓虾啊?”,徐畅然比划着说道,“手掌张开,在水里划很长一段距离,划到大腿这里后再出水。”
何方宜又是一阵练习,让手掌在水里划着。
“再了一遍,如果今天这个动作学不会的话,你就一直练习这个动作。”徐畅然神情严峻地说道。
何方宜把头埋在水里游过来了,这一次,她的手在水里划水的时间长多了。
等何方宜游完后从水里站起,徐畅然的脸又恢复到和颜悦色的状态了:
“不错,进步确实快,我都没想到。现在,只剩最后一部分了,这部分学会,你就能游自由泳了。”
这部分也是最难的,换气。
徐畅然的所谓教学方式其实很简单,就是分解,把游泳动作分解为手、腿、头三个部分,由易而难,一个一个地解决问题,一个部分动作做到位了,就开始下一个部分,三个部分的动作都到位了,就算学会了。
不论蛙泳还是自由泳,换气都是最难的,都是最后一部分才学习。而自由泳的换气则是所有动作中最难的,很多人学不会自由泳就是败在换气这里。
现在,徐畅然带领何方宜向自由泳起最后一波攻击。
“两条腿打水,两只手划水,脑袋还是埋在水里,这些动作你都会了,对不对?”徐畅然循循善诱地说道。
何方宜点头。
“但这时你要增加一个动作,增加这个动作后你才能换气,才能一直游下去。这个动作就是,脑袋向旁边转动一下,幅度不用太大,9o度就足够,只要把嘴和鼻子露出水面就行,换气后又恢复原状,明白?”
徐畅然继续讲解:
“脑袋不是抬头,只是转动,身子不动,像烧烤那样翻一个面,不是18o度的翻面,只是9o度翻面,把脸翻出来就行,为什么要翻脸而不是翻其他地方呢?因为你鼻子和嘴是长在脸上的。翻脸的时机很重要,什么时候翻呢,在你手掌划水快结束时,即将拿出水面时你就翻脸,换气,然后又翻回去。”
一边讲解,一边让何方宜练习头部的转动,配合手的姿势,手在水下划到腿部,即将上扬时,头部开始转动,练习了几次,何方宜表示已经明白整个流程,徐畅然让她游一次试试。
何方宜游起来,打水仍是她的强项,水花很大,两只手的姿势也像模像样,入水,在水下划向后面,划到腿部时扬起,提到前面再次入水,这些动作都做到了,但头部的转动不够明显,只看见水花四溅,徐畅然不知道她换气成功没有,但她一直游着,徐畅然就没有喊停,一口气游了近2o米,何方宜游不动了,从水里站起来。
徐畅然赶过去,“厉害,游了可能有2o米。”
何方宜喘气说:“我喝了几口水。”
老革命遇到新问题,徐畅然也有点不知所措。