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6　种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首（4）

尼古丁毒性极大，同时会使中枢神经产生依赖，这是人们对香烟上瘾的主要原因，戒断时会产生头痛、失眠、烦闷、暴躁、注意力不集中等不适。苯芘对人体有强烈毒性，可引起多种中毒性病变，与某些癌症有关。美国一个癌症中心研究证实，烟雾中多环芳香羟类化合物吸入肺时，被体内一种多环羟活化酶氧化成苯芘二醇环氧化物，这种物质会使抑制肿瘤的P53基因突变而发生肺癌。另外，几乎所有的肌体组织、器官或系统均可受到吸烟的影响，其中最敏感的部位是呼吸系统、循环系统、神经系统，致癌的主要器官是肝脏、食管、肺、胃和肾，其次是鼻腔、气管、胰腺、口腔等。

◎被动吸烟对心血管病发病与死亡的影响

吸烟者心血管疾病（简称CVD）发病危险增加，被动吸烟者CVD发病危险也增加。10年前已有研究明确证实被动吸烟对心血管系统的危害。此后的研究进一步量化分析了被动吸烟对CVD的危害程度。对18　项流行病学研究的汇萃（Meta）分析结果显示，被动吸烟者冠心病的发病危险增加25％。其中队列研究显示：被动吸烟者的发病危险增加21％；病例对照研究显示：被动吸烟者的发病危险增加51％。

中国学者于1997～2000年对60　377名40～70岁妇女的调查显示，在家中被动吸烟的妇女，患脑卒中的危险性随丈夫每天吸烟量加大而增高，丈夫每天吸烟量为1～9支，10～19支和≥20支，则妻子脑卒中患病危险分别为28％，32％和62％。另有香港研究证实，长期在家里吸入二手烟的女性，患冠心病的风险比其他人高倍，且接触二手烟的时间越长，患病机会也越高。

◎喝咖啡时吸烟

据路透社报道，《美国大学心脏学》的研究统计，喜欢用咖啡和香烟开始一天生活的人，其动脉血管会遭到很大破坏，这种生活习惯可以说一点好处也没有。

如果在吸烟的同时饮用咖啡，这两种消费品一起使用的危害，还不只加倍，它们能够互相反应，对人体的供血系统产生长期的破坏作用。它会使主动脉血管发生暂时性硬化，破坏人体供血系统，将会使心脏工作负担增加，并升高血压来保证身体的血液供应，长期下去，极易导致心脏病突发和卒中。所以，在吸烟的同时不要喝咖啡，以减少烟草和咖啡因叠加对身体的危害。

◎饮酒的同时吸烟

吸烟的人往往在喝酒时吸得更多，这是一种极其不好的习惯。因为，饮酒同时吸烟，双管齐下，对身体的危害具有协同作用，二者都能使对方的毒性增强。

烟中的致癌物质被人体吸入口腔、鼻、咽喉、气管和肺以后，以烟焦油形式沉积在上述器官的表面，当饮酒伴随吸烟时，粘附在口腔、咽喉上的烟油就会随酒下肚，烟气中的烟碱、焦油溶于酒精中，并且能非常迅速地被吸收到血液里，扩散到体内。饮酒时吸烟，在血液中烟碱的含量比单纯吸烟更高，危害更大。

另外，烟草毒还具有影响肝脏不能及时地促使酒精在体内代谢的作用，从而导致酒精中毒。因此，饮酒时忌吸烟。

◎熬夜吸烟，疲马加鞭

熬夜族每当人困马乏时；很多人习惯点上一支烟提神。可你知道吗？熬夜时吸烟无异于雪上加霜。

夜间是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，加上长期熬夜降低抵抗力，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。而香烟中的焦油含有至少69种致癌物质，这些物质又可使正常细胞癌变，增加20多种癌症发生的机会。书　包　网　txt小说上传分享

6　种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首（5）

熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快，使动脉硬化提速。

长期熬夜者，白天补觉，接受不到紫外线照射，缺乏维生素D，易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦油等，则可以影响机体内分泌调节及骨骼的血液供应，促进骨吸收而抑制骨生成，会诱发或加重骨质疏松。

因此如果不得不熬夜，应避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽量不要熬通宵，“资深”烟民尽量少吸烟。

◎上厕所时最好别吸烟

有的人总是上厕所时吸烟，这是非常不卫生也不健康的生活习惯。厕所里空气氨的浓度比其他地方要高，氨对人体的刺激性非常大，上呼吸道受到严重刺激，其防御能力就会大大降低，很容易患上呼吸道疾病。

除了氨气以外，厕所的空气里还夹带一些有毒气体，氧气含量却相对不足，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，容易损害中枢神经，使心脑血管疾病的发病率也增加，易使冠心病人诱发心绞痛、气管炎患者急性发作等。

◎早晨起床时抽烟

很多老烟枪清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，清晨的这根烟对健康的损害更为严重。

经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，呼吸的频率较慢，体内滞留的二氧化碳较多，又因为经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。加上烟中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，久而久之就会引发慢性支气管炎等呼吸系统疾病。

有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。

◎饭后立即吸烟