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第3部分（第1页）

02　热性体质：常发热，。。。

热性体质的人通常易流汗，所以一般都不会有水肿问题，但很容易因饮食过量，而出现便秘的情形，大量的宿便积存就变成小肚腩。所以热性体质的人要减肥就要先解决便秘的问题，把宿便清除，多吃属凉性而纤维较重的蔬果。

《黄帝内经·素问·调经论》：“阳盛而外热”

热性体质一般是指肝火旺、阳气（血脉）盛的人。这种人的体质特点为形体壮实；手心、足心热；面赤，舌偏红，心火大，燥热中时烦闷，容易失眠，大便干燥，尿黄；不耐春夏，多喜冷饮；性急；脉数或大。生活中，热性体质的人筋腱、血管和骨节不怎么突出，肌肉的发育比较适中。热性人柔软、温暖，他（她）们的发丝很细、头发像丝绸一样柔软，色泽泛红或褐，有较早变白和脱发的现象。热性人眼球有一些突出，结膜湿润，呈紫铜色；指甲柔软，鼻子坚挺，鼻尖有些发红。有很强的新陈代谢能力、消化力，胃口通常也很好，能一次摄入大量的食物和水。在口味上偏重甜的、辣的和涩的。因为火是热的，所以热性体质的人喜爱冷饮。他们睡眠适度，且不易被打扰。小便色黄，大便经常会便秘，而且喜欢大量排汗。热性人的体温相对偏高，手和脚都比较温暖，但无法忍受阳光、高温和辛苦的工作。热性人具有很强的理解力，聪明、敏锐而且雄辩，爱憎都很强烈，善于创造，有发明家的素质，但易出现自大浮夸，骄傲好斗等。有成为领导者的野心，喜欢物质财富，也有很好的理财能力，往往会醉心于财富的快乐和奢侈的拥有。︰米︰花︰书︰库︰ ；http：www。7mihua。com

热性体质的人应以低温养生、清凉养生为宜。这类人因火偏旺，性情急躁，常常心烦易怒，这是火大扰灵根之缘故，应遵循“智慧愈加之精神内守”的养生法，多加强自我修习内观涵养，养成冷静、沉着的习惯，少参加强制性的运动等活动。在饮食上，少沾烟、酒，也不宜多食油炸、火烤之类的食物，刺激性强的食物如辣椒、大蒜、大葱、洋葱等也应控制，多吃清淡食物，如：玉米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。有条件的人可食用一些补养类食品，如海参、银耳、冬虫夏草等，凈辛辣燥烈之品应少吃，飞禽类肉食及干脯也不宜多食，否则易无端烦闷、暴躁、发脾气、冲撞伤人。红参、当归、大活络丸、田（三）七以及某些止泻西药也应慎用或禁用，若这些药物摄入量过多，易引起流鼻血、头晕、胸闷、便秘等症。冬天取暖时避免与明火直接相对，忌开着电热毯睡觉，否则易引起身体的生理机能减退等。尤其要注意的是，要防眼科疾病、阑尾炎、失眠、脑出血、冠心病、动脉硬化、高血压及躁狂症等。

专家问答：

问：我的叔叔今年70岁，上腹位置体表温度特别冷；有很严重的湿重以及便秘，请问有什么问题？有哪些穴位可以用？

答：上年纪的人便秘多是因为气虚无推动之力造成的，对于有湿重又有便秘的老年人来说不宜吃寒凉的泻药和通便的药物来解决便秘问题，可以服用参苓白术丸，每次吃一袋，一天吃三次，饭前空腹吃。参苓白术丸可以健脾胃之气、增加推动力，还可以利湿、排除浊气。吃药的同时，还可以按摩阴陵泉穴（位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对）和足三里穴（在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指）来调整脾胃，去除湿气。

03　寒性体质：护腿脚，。。。

人体是平衡的有机整体，体弱的根本原因是阴阳失衡。寒体性质是身体内部阴气过剩，导致阴阳失调。具体表现为内脏下垂，对营养物质消化和吸收功能减弱，以至身体对热量吸收减少，身体呈寒性。

《黄帝内经》：“风寒湿三气杂至，合而为痹也。”

寒性，在五行中当属水性。寒性体质的人，一般来说，不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白或暗淡、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、便稀、尿多清长，月经常迟来，血块多，常有痛经，舌质淡，性缓，脉缓，内向，城府较深，沉默少言，有参谋家的素质，耳朵灵敏善于聆听等。有这样特点的人被称为寒性体质。寒性体质的人一般目深耳大，身高中等。易出现消沉、抑郁、麻木不仁或阴险、诡秘等。〖米〖花〖书〖库〖 ；www。7mihua。com

寒性体质的自我鉴定：

·上厕所时有残尿感，尿量很少

·排尿困难，下腹部有抵抗感

·体力衰弱，无法承受长时间的工作和家务

·身体寒冷

·到了秋天、冬天就冷得睡不着

·下肢特别寒冷

·易腹泻，尤其是吃冷食后

·一到傍晚，脚就有些肿胀

·长时间站立后，脚部感觉像木头一样

·时常有疲劳、倦怠感。腰痛

·晚上常往厕所跑，夜尿偏多

寒性体质的人应以温热养生、补阳养生为宜。寒性体质的人冬天手脚容易冰凉，冬天睡觉很长时间也不会发热，还易生冻疮，这种情况大多是微循环不好，因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前用热水泡脚，水中适量加点盐，多泡一会；平时出门不要让腿部受冻，要经常活动腰部和腿脚，多进行运动，可以让血液循环好一点。冬季时多吃一些羊肉、牛肉、火锅较好，而不适宜开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料；早上是一天的开始，人体生理功能刚要开始旺盛，不要吃寒凉性食物来镇静它；晚上少喝啤酒，因为啤酒属寒性的，喝到胃里，中枢神经会把冷的信息传递到脊柱，容易出现腰酸背痛。但也应因人制宜。寒性体质的人要多挑温热性食物，它们具有温中，补虚，助阳、驱寒的作用，能改善其已衰退、沉滞、萎缩、贫血等症状。另外，适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺；酸性食物，收敛、生津益阴，防止湿气聚集体内。当然，寒性体质的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香葱等，也是不错的选择，可自行选配；还可食用温性的水果，如桔子、樱桃、荔枝等。不宜吃梨子、香蕉、甘蔗、冬瓜、苦瓜等寒凉性食物。寒性体质的人尤其要注意防寒病，防腹泻，防关节病，防肾病，防阳虚，防冷骨病，防生殖系统疾病。

专家问答：

问：我今年30岁，月经周期比较短，有时舌苔会变厚，还伴有口气。17岁时得了阑尾炎，从那时起，只要没有及时吃饭胃就会疼，这种情况应该怎么治疗？