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第六章 父亲李景瑞（第2页）

额，我这是干了什么？这不是自讨苦吃吗？

不过，前世习惯了照顾女儿，看着小豆丁渴望的眼神，只好点头答应了。

李宁春高兴地跳了起来。

晚上七点半，李宁夏说上楼学习，回到自己房间，李宁夏换了一身宽松的运动短装，五分裤和短体恤，然后来到三楼的健身房。

他今天刚刚获得强大的力量，刚开始还不适应，脱衣服的时候，直接把衣服撕烂了，刚开始迈步，差点打了个跟头，搞得他小心翼翼的，翻书的时候还把几页书给扯烂了。

李宁夏决定先打了一遍太极拳，太极拳练身体的平衡和协调，这对于他掌控力量更有帮助。

先练五行步法，玄武步、白虎步、青龙步、朱雀步和中心点步。

李宁夏脚掌轻触地面，身体保持不摇晃，身体随时转换重心。

李宁夏走太极步的同时配合手势动作，开合手，拦手，指手，掌劈等，手指间相互配合，根据身体重心、动作节奏和呼吸来完成。

拳法圆滑、连贯、自然。

然后，李宁夏开始练习形意拳之三体式桩功。

三体式桩功是形意拳的核心，通过修炼三体式桩功，可以锤炼李宁夏的筋骨，增强自己对身体筋骨和肌肉力量的控制。

无极预备式起式

太极式转承

两仪式顺接

四象式定势

李宁夏有着李震云练功十年的记忆，现在练起来得心应手，每个动作丝滑流畅，毫不滞涩。

李宁夏缓慢地坠肘沉肩，双眼微闭，内视筋骨、意识注视于上肢梢节，在沉肩、坠肘配合下，掌指微微颤动，有麻胀感受，逐渐有热流和气流。

几分钟后，李宁夏指关节时而有吱吱响动。

虽只用意不用力，李宁夏此刻却能力贯掌指，气贯梢节。

当李宁夏意识注视于下肢，在前膝挺，后膝扣，又在“龙折身”的配合下，膝关节有节奏地颤动起来。

李宁夏感觉膝关节逐渐的有酸痛感，有热流和气感受，以至膝关节时有吱吱响动。

李宁夏就这样站立片刻，感觉下盘根固，后腿蹬进力大，觉得有真气贯穿“涌泉穴”。

接下来，李宁夏调息归根，意识注于丹田，修炼了五分钟左右，小腹微微震动起来。

慢慢地，李宁夏感觉下丹田有热流和气感，他觉得不出半个月，丹田真气会逐渐充盈，t因此体强根固，内劲中生。

李宁夏修炼到中途，口内津多，分数口咽下，意引丹田，感觉小腹鸣叫，咕噜声直下小腹，此时觉得腹腔松畅，气顺腹实。

李宁夏知道，这就是所谓“练丹田之气”。

“丹田久练灵根本”，亦即“固灵根”，“真气退藏于密”，也就是所谓“元神元气”相合，由无而有，由小而大，一气之动，发之周身。

从而使内劲的形成和发动有根。

李宁夏此刻是从静中求其动，得养练之始。

此番半个多时辰的站桩修炼，通过动作和套路的锻炼，做到“上下相随，内处合一，周身完整一气”，把明劲基础打好，练到刚健之至时，则“刚至柔生，柔极自化”。

如果是之前的李宁夏，估计一辈子都练不成这奥妙精深的形意拳。