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11月3日 急急急求如何快速拒绝别人（第1页）

癸卯年九月二十，周五，上海，晴。

昨天真的不想动，各种疲惫累。

心情也很沮丧。

然后就没有写了。

希望今天一切顺利吧。

……

今天早上的时候称体重，又变成了109了。

昨天晚上不想动，也没有称，不知掉多少。

我寻思着应该是这几天吃的食物不对劲，不是瓶颈期。

因为我222的大基数，怎能可能只减掉了四五斤就遇到了瓶颈期呢。

我看了一下这几天吃过的饭，发现果然出问题了。

以下是最近一周吃的东西：

20231030周一

早：无

中：鱼，米饭，豆芽炒肉，白菜木耳，苏打水

晚：两份西红柿炒蛋，和一份油白菜，小碗绿豆汤

体重：109。2-108。5

“这天的明显是油多了。”

20231031周二

早：一块煎饭，一个鸡蛋，一小碟咸菜，下半碗白米粥

中：一个鸡腿，一份油白菜，一份青椒炒面筋，一个鸡蛋

晚：一块南瓜，一份黄瓜炒蛋，蒜苔炒肉，一小碗菠菜蛋汤

体重：108。8-108。4

“然后这一天的话，早饭和午饭碳水超标了，油也超标了。”

20231101周三

早：花卷，茶叶蛋，六七块饼，小碗稀饭

中：一根玉米，一包鸡胸肉

晚：一根黄瓜两个梨一个囊

体重：108。6-108。2

“这个就是早饭和晚上的那个囊出问题了，碳水多了。”

20231102周四

早：两个花卷一个鸡蛋

中：一瓶低脂乳酸菌四个关东煮12。5元

晚：一个大梨和小橘子一个囊

体重：-109

“还是一样的，早饭和晚上的那个囊碳水超标了。”

20231103周五