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第533章 冰燕教三人热身（第1页）

这一天，阳光明媚，风和日丽，简直是天公作美，似乎老天爷也都在帮助冰燕她们呢！这不，借着这么好的天气，骆冰燕、陆语荷、郝美和霍天祺四个人就在一片空旷的草地上玩起了橄榄球。而小可爱则是蹲在一旁，安安静静地观看他们接下来的精彩表演！

这时，骆冰燕首先向她们介绍了一下橄榄球这项运动。橄榄球可以说是目前最热门、最受欢迎的运动之一了。它主要是通过传球、团队协作等方式来实现。由于大家都是初次接触这个运动项目，骆冰燕在讲解完毕之后，便亲自给大家做了一次示范，包括如何拿球、传球技巧以及团队配合等方面。

陆语荷、郝美和霍天祺三个人一边听着她的讲解，一边看着她的示范，对橄榄球是越来越感兴趣了，迫不及待地想要试上一试呢！

骆冰燕见她们如此的感兴趣，心中自是十分高兴，但她并没有立刻就让她们去玩橄榄球。只见她微笑着说道：“我知道你们都非常期待能快点开始玩橄榄球，但由于这是你们首次接触，我建议我们还是先做好充分的热身准备后再开始游戏。现在，请各位跟随我的指示，一起做一些简单的热身动作。”

听到这话，陆语荷、郝美和霍天祺三人脸上闪过一丝失望，但很快又重新燃起了热情。她们渐渐理解了骆冰燕这样安排的用意，毕竟，所有这些都是为了确保她们的安全。于是，她们便齐声地回答道：“好！”

接着，她们便兴致勃勃地跟随着骆冰燕做起了热身运动。这热身动作主要是包括头部运动、腰部运动、膝关节运动以及压腿等。首先是头部运动，它要求先将头部向前伸展，然后分别按照顺时针和逆时针的方向旋转颈部，以放松颈部的肌肉。接下来，则是腰部运动了，它需要双手叉腰，顺时针和逆时针各转动腰部数次。再次，就是膝关节运动，这需要双脚与肩同宽，缓慢下蹲并站起，并且重复多次。最后，则是压腿。它需要将双腿交替向前伸直，身体前倾下压，并感受来自腿部韧带的拉伸。

陆语荷、郝美和霍天祺三人一边跟着骆冰燕学着这些动作，一边感受着热身所带来的这一番好处，越发的觉得身体是不似先前那般的紧了，就连身心也变得更加愉快了起来！

只听陆语荷欣喜地说道：“好舒服啊！”说着，她又看向了骆冰燕，好奇地问了起来：“冰燕，这些热身运动都很好啊！你是怎么知道这些热身运动的呢？”

郝美听了，也随即问了起来：“是啊，冰燕，我发现你知道得好多啊！就像压腿这个动作，这些我都是不知道的！”

霍天祺对此也很是好奇，也有很多问题，于是，他便准备在那儿耐心地听着，看看冰燕接下来是怎么说的！

骆冰燕听后，随即微微一笑，解释道：“这些动作啊，都是我之前跟着别人学的。当时，我对一些运动项目很是感兴趣，便跟着学了些！”

“哇！原来是这样啊！没想到，你还跟着别人学了这么多的拉伸动作，实在是太厉害了啊！”陆语荷敬佩地说了起来，越发的觉得她是个厉害人物了。

“呵呵，还好啦！你们只要虚心肯学，也是都能学会的！而且，我发现你们还特别的有天赋呢！”骆冰燕谦虚地说着，倒也觉得她们有朝一日会成为像她这般的人来。再者，她刚看她们练习的样子，也是颇有她当年的风范啊！

“那可真是太好了！有冰燕这句话，我就更有信心了！”郝美一脸傲娇地说着，也是觉着自己有朝一日一定能够成为她口中所说那般的人来。

“哈哈，那就好！”骆冰燕笑着回答道。

听到骆冰燕的话，三个人都非常的高兴。他们没有想到自己竟然能认识一个这么厉害的朋友。看来，他们以后是要多向骆冰燕学习才行啊！

热身过后，骆冰燕则是跟他们说起了接下来玩橄榄球的规则。考虑到她们是第一次玩，为了减轻点儿难度，这体验局则是先让大家练习传球以及两两间的团队配合。

陆语荷听了之后，不由得问道：“冰燕，咱们这接下来主要是怎么传球啊，就是比如说我把球传给你，你再把球传给其他人吗？”

骆冰燕点了点头，说道：“嗯嗯，是的！我们四个人分开站着，间隔100米的距离。咱们先练习一下，待配合好了，我们就来一场比赛！”

郝美一听，不免说道：“好啊！可以啊！我都有些迫不及待了呢！”

“呵呵，不急，咱们先把这个练好！”骆冰燕说着这话，而后又继续说了起来：“对了，咱们在传球的过程中，可千万不能掉到地上啊！”

说完后，她便将手中的橄榄球扔给了郝美，郝美接到球后，然后再扔给陆语荷。陆语荷接到球后，则是扔给了霍天祺，霍天祺接到球后，然后再扔给骆冰燕。就这样，几个人来来回回扔了几遍后，发现彼此之间的配合还算是很不错的，也没有出现什么重大失误。

骆冰燕见此情况，不由得笑着说道：“嗯，不错，咱们的配合还是很默契的嘛！不过，这只是刚开始，等下我们要加快速度，这样才能更好地练习传球技巧和团队配合能力哦！”

于是，四人随后又开始逐渐加快了传球的速度，但是始终保持着稳定的节奏。虽然偶尔会有一些小的失误，但总体来说，大家的表现还是相当出色的。

骆冰燕看着她们，随即夸赞了起来：“大家第一次玩都能玩这么好，真的是很优秀啊！”

陆语荷笑了笑，倒是说道：“那也是你教得好啊！要不是你这么耐心地教我们，我们都不会像现在这般如此快地就了解了这项运动呢！”

郝美和霍天祺听着，也是点了点头，很是认可这件事情！