迪文小说

第21部分（第1页）

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正如其他值得努力的事一样——健康、身材、财务状况、工作效率等，完成几乎不可能达到。但是你可以有更好的想法，往更完美的方向前进，然后体认及了解到你要的完美程度有何条件与限制。举例来说，虽然你无法达到完美的健康（不管指哪一方面），如果你想尽可能做到，那么选择适当的食物、运动、生活方式都是必需的。同样的，虽然你无法做到完全有系统，但你可以往这个方向前进，例如使用那些被证实有用的方法：使用文件夹、把事情简化、常常清理不需要的东西。你越是尽力去组织分类，就越可能达到有效率的情况。有一回，我定了一个目标，要跑完三小时的马拉松赛跑。很可惜的，我差了九秒钟就可以达成目标，但是相较于以四个小时为目标，我已经非常接近目标了。

无条件的爱也是一样。我们注定无法达到完美，但如果我们确立崇高的理想，就要以更接近或达到目标——五条件的爱。譬如，我们可以随时“逮住”自己在批评人或行为不恰当；也可以努力减少嫉妒与要求，付出更多的谢意及温柔；或是成为更有耐心的听众，更能够宽恕别人；我们可以向自己承诺，让自己成为先付出爱的人——即使伴侣不愿也不会这么做；同时开始学习接受一些事实：有时候我们的伴侣也会情绪低落，或是说一些、做一些我们不喜欢的事情，这时我们可以选择爱他们，就如平时他们很快乐，很友善时一样的爱他们。有很多的方法可以帮助我们学习五条件的爱——参加一些关于有效沟通或聆听技巧的课程；或询问伴侣，如果他们可以挥动魔术棒，他们希望把你变成什么样的人；阅读启发心灵及帮助心灵成长的书籍，帮助自己更能够无条件的去爱。实际上，你还可以把它当成一场游戏，以及对自我的挑战，看看自己可以做到什么程度。

你没有特别的基本规则可循，却可以期待一定的结果。可以确定的是，不管是任何一点努力，只要让你更能无条件爱你的伴侣，你都可以在你们的关系中看见成果。这是一个绝对不会有亏损的策略，反之你会得到所有的回馈。

53、偶尔让伴侣发飙一下

不管你是谁，或令你抓狂的事有多小，我们总有以生气的时候。如果你身边的人能让你偶尔“发飙”一下——不评论你的对错、不纠正、不训话，或试着让你把话说出来——将是令人精神清爽、自由自在的一件事。当你发飙，而你的伴侣不跟着发飙时，你会发现事情往往很快就平静下来。其实对方这么做，也可以帮助你放松、重新获得观察力，度过祖丧的时光。

我不常发飙，这方面我满幸运的。虽然不是一直如此，但大部分的时候，我都感到快乐及满足。跟克瑞丝在一起最棒的一件事，便是当我情绪失控时，她不会受到影响。与其采取任何反应，她反而保持怜悯的心，全然接受。我记得有一回问她：“当我情绪不好的时候，为什么你不会沮丧呢？”她的回答总是让我惊讶，也在我经历“情绪考验”时，帮助我保持观察力及幽默感。她说，“我不相信你可以例外，不会受到情绪失控的干扰。”她所指的是，基本上，我们都在同一条船上。我们都尽力做到最好，但每一个人都有特殊的困难、烦恼、压力、问题、恐惧、担心，所以发飙一点也不稀奇。有时候，我真的感到很沮丧，希望烦恼能消失时，我就问自己同样的问题：“理察，你凭什么跟别人不一样，可以豁免烦恼？？试试这个方法，真的可以帮助你洞察事情。

下一回，当你的伴侣为了某件并非很紧急的事而情绪不佳时，试试这个方法。与其为了伴侣挫折而沮丧或过度担忧，不如保持冷静。在内心保持怜悯，但不要有反应。让他们去发泄、叫嚷、抱怨或做任何事（在合理的范围内），这些对他们来说都是需要的。

你可能会对结果感到高兴及讶异。在大多数的例子中，你的伴侣会感到你的平静而开始放松。当人们表达挫折感时，他们从对方身上感受到的讯息往往是：“这么做是不恰当的。相对的，如果你能保持不受影响，伴侣会感到前所未有的安慰，感觉到自己没有被批判，而是被了解，感觉拥有可以做凡人的空间。你并不需要做任何事——只要陪伴一旁。事实上，就因为你什么都没做，而产生了很大的力量。

说来奇怪，就因为我知道自己可以心情不好，所以我就越来越少发飘了。我在想，如果我在克瑞丝身边表达情绪时感到很不安全，产生额外的压力，那又变成另一个要处理的问题了。

我们希望你能尝试这个方法。能够与某人在一块，而又被允许“发飙”，是很令人欣慰的。保持冷静的行为，将带给你们比以往更亲密的关系。

54、找回生命的平衡点

生命变得如此疯狂，所以我们称这个方法为“找回生命的平衡点”。大多数的人都为了赶时间而加速、急躁、紧张、担心，以惊人的速度完成所有的事，甚至连科技似乎也帮不上什么忙。我们有很多先进又方便，也节省时间的工具，但我们很少人有足够的时间。如果真是这样，那我们可以推断内心的骚动有一部分是来自我们自己，以及所选择的生活方式。

这是很重要的一个问题：问问你自己，我们要如此失去控制的过下半生吗？我们总是要如此喘着气的从这个地方跑到另一个地方去办事吗？我们要把生命看成一件紧急的事件吗？如果我们能稍微冷静下来，重新回复洞察力，难道不会好一点吗？想要重新获得内心的安详及平静，很重要的一点就是在生命中创造一定程度的平衡。

当生活失衡时，我们往往会发现自己的健康被拖垮了，家庭有一堆问题，我们的关系更处于混乱局面。我们最后总是匆匆忙忙、落东忘西、精疲力竭。然而创造生命的平衡。就会让这些情绪得到缓和，同时获得平静的感觉，感受生命的美好。

有一个创造平衡的好方法，就是把生命看成钟摆。它最理想的位置是停在中间——完全的平衡。当它摆得太左边，你就要做一些调整，使它能够摆回右边，然后重新找回中心。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说，当你感到平静满足时，你比较接近中主。最好的检测方法是利用你的感觉。大致来说，当你感到平静满足时，你比较接近中心，走在正轨上，你对生命做了很好的选择。相反的，如果你感到崩溃、喘不过气来，你可能已经远离中心，需要做一些调整了。

或许用一些常识来努力达到平衡是最好的方法，尽可能避免做些极端的事情。一天工作十八个小时，显然太多了；只有三个小时的睡眠是不够的。你可不需要每天运动，但基本有规律的运动是必需的。再想想平衡的生命——做出平衡的决定以维持健康及快乐的生活型态。

如果你去度假，狠狠玩它一个星期，回来的时候可能要花较长的时间跟上工作进度；这是没有关系的，只要不做过头就好了。相反的，如果你的期限到了而需要加班，那就提前做好计划。当工作完成的时候，试着花更多的时间陪伴伴侣或家人，以弥补加班时所用去陪伴他们的时间。

你还要停止仓促的行动。仓促的感觉只有给你自己及身边的人带来焦虑，尤其是与你住在一起的人。

多年前，我们就注意到生活失去了平衡，一切变得很匆忙。我们老是觉得快迟到了，每当我们准备出门时，刚学步的洁西就会发出可怜的叫声。我们意会到我们想要做的事情太多了，塞了太多东西到生活中。我们必须把一些东西丢到路旁，以便回到平稳。一旦我们开始创造平衡，生活又马上回到容易控制的现象。

不久以前，我与我最要好的女性朋在到外头度周末。我们无意间听到一位妇女的谈话，述说她前一天发生的事。那天塞车塞了两个小时，当她到达目的地时，她很生气的把车停好。当然，她迟到很久了。更糟的是，车上有两个小孩尖叫着，婴儿车又没办法打开，而就在此时，她的大哥大又响了。只是听到这样的故事，就已经让我们感到很紧张了。真不幸的是，我们俩都曾经如此。