迪文小说

第6部分（第4页）

背后运球

左右拉拍球外侧，体后换手变方向；侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。

运球转身

接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；

腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，超越对手向前冲。

还有很多，两人都很认真的背熟练习。

时间又在练习见过去了一年，两人的身体有了质的飞跃，身高元轩由原来的126公分飙到了148公分（不矮了，小轩我那时才130呢！），李鑫由120公分长到了145公分，在同龄人里两人已是“异数”了。

这一年，两人又加强了实用性的练习——半蹲跳、抬脚尖、纵跳、脚尖跳等一系列的基础练习。

………【第十九章　罗飞指点】………

现在的元轩准备上初一了，在这两年里，他的出现有让齐燕的班在一次有了在原来小轩班上有的情况——全民奋战。为什么？就是因为元轩的出现让那些高高在上的上位者有了危机感：第一次期中考，也许是那天小轩感冒了影响了考试的成绩，结果只排在第3名，但离第一名也就11分的差距。就是这样的结果让本来知道自己还是第一的同班同学兼班长的何宇文从波澜不惊的表情演变成紧皱眉头，让长居二线的颜馨感到兴奋——终于头上要换个人了，总是让蚊子在我头上很不爽。

很快小轩在期末的考试中以超过第二名12分的成绩独占憋头（为什么才12分呢？你想想小学的总成绩也才200，小轩198不低了。）这让从没当老二的何宇文很郁闷（他才186）。因此，从第二学期开始班上的学习气氛空前火烈，（“应该就何宇文和颜馨学习更积极啊？为什么全班都……”有人也许会问，不要急马上就知道了）齐燕看到头3人怎么努力，于是用他们做榜样下达“命令”，这学期期中考没达到180的人要求他转班，没办法，谁让齐燕在小4是教导主任呢！

期中考在紧张的气氛里来临，出来的成绩让其它班的班主任咋舌，每人达到180分不说，平均分达到184。35，刷新了原来学校保持的178。46，这让校长对接收元轩感到是这辈子以来最正确的行为。

成绩一直在憋头的小轩篮球的训练当然没落下，2年的训练让一个菜鸟成长为中级高手，当然李鑫也是。（看小说到顶点。。）不过期中少不了罗飞的帮助，自从元林他们要上晚自习不带他们下午训练后，小轩不时的带着李鑫去罗飞的杂货店请求帮忙，罗飞经常言传身教，两人的技术火箭般飙升。

这不，一放暑假，两个人有来找罗飞了。

“罗叔，我们来了。”元轩在还没进店就喊道。

罗飞从店里出来，呵呵一笑：“来了啊！进来吧！说吧，今天要我教什么？”

李鑫拉着罗飞的手说：“罗叔，你能不能再全面的训练下我们啊？”

“哦！？怎么个全面法啊？”

“这个……这个就要你来说拉！”李鑫一脸献媚道：“谁叫你怎么厉害呢！”

“嗯！”元轩附和着。

“呵呵！要我训练你们也可以，但你们受得了吗？”

“我们一定坚持！”两人异口同声的回答。

罗飞暗自点头，他知道两人2年来的训练过程，不禁有点佩服，这么重的训练量非他们这种年龄能完成的，他们都坚持下来了，那么自己带来的训练方法他们也会慢慢在他们那坚强的意志下将他们磨练的更加完美。

“好吧！明天球场见咯！别在我之后到，否则，88……”罗飞说道。

“欧耶！那么明天见啦！罗叔。”两人很快又离开了。

“这两兔崽子也不留下陪我聊会天，真是的！睡觉去……”

第二天早上5：30，元轩和李鑫就到了球场开始做准备动作了。

“唷！满早啊！那么我们开始吧！”罗飞的声音在他们到后不久响起。

“罗叔早！”两人问候道。

“今天开始，我为你们制定了新的训练计划，但和原来的差别不会太离谱，现在听好了；”罗飞清了清嗓子：“下面是些基础的；是我们教练对我们说的；我原话先说边；你们取里面自己需要的……”

“一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感?