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第12部分（第1页）

偏头痛是一种由脑部血管舒缩功能障碍引起的发作性头痛，对于女性来说，这种舒缩功能障碍常常是由于月经周期的荷尔蒙波动造成的。

易消化、易吸收的素食能促进身体的血液循环、释放神经系统的张力、促进荷尔蒙的平衡，从而对头痛和偏头痛发挥治疗作用。

推荐动作

眼部练习

纾解眼部疲劳。

鱼　式

促进颅神经的血液循环，纾解脑部神经、血管的压力。

深度放松式

使脊柱得到彻底的放松，促进脊椎的正常排列。患有腰痛的修练者在练习深度放松时，可以把脚稍稍抬高放在枕头上，以减轻后背中部和腰部肌肉的压力。（具体修练方法见第57页）

经络调息

释放身心压力，恢复神经系统平衡。

一般疾病（5）

过敏症

当人体的免疫系统对外来物质或自身的不平衡反应过度时，就会产生过敏症。为什么有些人吸入花粉、灰尘、霉菌或动物毛发就会打喷嚏，而有些人则安然无恙？答案可能与压力有关。外来物质或人体产生的「异己物质」（被称为抗原），被身体的免疫系统识别后，便会刺激人体产生抗原抗体反应，导致各种症状的产生。抗体是血液中产生的一种能够抵抗入侵物质的蛋白质，在过敏反应中，抗体在抵抗入侵者的同时，也会破坏人体自身的组织，经常修练瑜伽（方案Ⅰ和方案Ⅱ）能够减轻或阻止这种对身体的破坏，而且身体深度放松时，还能修复免疫系统的不足。

推荐动作

肩立式

能全面放松身体各个部位，增强免疫系统功能，阻止和纾解抗原对人体自身组织的破坏。

圣光调息

促进神经系统和肺部的血液循环，使身心焕发活力，增强免疫系统功能。

冥　想

冥想能使身心达到全面放松与平静的状态，这是预防各种疾病最强而有力的方法之一。

哮喘

哮喘是由气管壁肌肉收缩、呼吸道管径缩小引起的，发生哮喘时，患者会呼吸困难，发出喘鸣声。由于气管壁肌肉的收缩和放松是由大脑控制的，所以精神上的压力会影响这些肌肉的紧张程度，练习健康瑜伽方案Ⅰ和方案Ⅱ能够恢复交感神经和副交感神经系统的平衡，降低体内皮质醇的水平，释放生活、工作中的压力。实验已经证明，修练瑜伽能够纾解甚至完全消除哮喘的症状。

推荐动作

眼镜蛇式

舒展胸部，促进肺部血液循环；刺激胸腺，促使白血球找到「目标」。

弓　式

舒展胸部，促进胸部血液和淋巴液的循环，增强肺部功能。