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第11部分（第3页）

曹劲一边检查着组员动作的完成情况，一边给大家介绍训练腿部力量的重要性：“我们人体的力量，分为核心力量和非核心力量两大类，前者主要指腿部力量，后者指其他部位的力量。核心力量占人体总力量的大部分，而且实用性强，便于借力。”

“根据格斗各种技术的力学分析，拳击力量的90％依赖于核心力量，腿击力量的70％依赖于核心力量。核心力量在其他格斗技术的发力中也都居于主要位置。所以，要想提高我们的攻击力，就应该将格斗力量训练的主要精力放在发展核心力量上，杠铃深蹲，就是训练价值最高的方法之一。”

杠铃的重量被曹劲加到了200公斤，大多数人只做了3、4次深蹲动作就没有力气了，只有天赐一连做了15次深蹲动作，让大家大跌眼镜。

“天赐，你以前练过举重？看不出来啊！你竟然是个大力士！”众人面露惊讶的神色。

“嘿嘿，我从小就力气比较大。”天赐不好意思地挠了挠头。

为了充分发挥天赐的潜力，曹劲给他增加了重量，杠铃的重量达到了300公斤，比别人足足多了100公斤的重量，天赐一连做了6个动作，终于力竭。

第一批组员完成了六组动作后，个个汗如雨下，大腿不自然地抖动，有些人干脆瘫倒在地上。

“大家休息10分钟后，第二批组员开始练习！第一批组员后面保护！”曹劲示意第二批组员开始做准备活动。

由于女生的体质和男生不同，曹劲特许和天赐同组的女孩的杠铃重量为100公斤，天赐歇了一会儿后，恢复了些力气，走到杠铃的另一头，动手帮女孩一起卸下多余的重量。

女孩看了他一眼，并未说话，两人面对面，天赐这时才看清她的长相，心里不由地看到微微惊讶。

没想到一个练习格斗的女孩竟然长得这么漂亮！她大概18、9岁的年纪，修长的眉毛下，是一双漂亮的丹凤眼，小巧的琼鼻很挺，嘴唇微微地抿着，脸型略微有些长，但是却十分相配她的五官和长发，配上白皙的皮肤，令人看上去有种惊艳的感觉。

她的身材修长而匀称，腰间紧束着练功带，腰部看上去很细，几乎盈盈一握，可以看出里面蕴含着惊人的弹性，这是长期大运动量的训练的结果。

天赐刚才大量透支了体力，觉得这杠铃片的重量也是十分坠手，而那边女孩却显得轻而易举，看来她的力量也不差。

杠铃的重量被调整到了100公斤，重新放在了深蹲架上。

“谢谢你，庄天赐！我叫曹亚男！”女孩大方地向天赐伸出了右手。

“咦，你也姓曹，你和曹组长是”天赐握了握女孩的右手。

“他是我堂哥。”曹亚男淡淡一笑，站在杠铃架前做着准备动作。

“堂哥？”天赐看了看她又看了看曹组长，好象两人的五官没有什么相似的地方。

曹亚男的身体柔韧性非常好，看她做的那几个动作，天赐觉得她以前肯定学过体操。

10分钟，很快过去，第二批组员的训练开始了。

天赐开始的时候，还在曹亚男后面小心地保护，生怕她一个不小心失手，把杠铃掉在地上，100公斤的重量可不是闹着玩儿的，砸在脚上肯定粉碎性骨折。

但是过了一会儿，天赐就发现，曹亚男的力量也不低，不过她好象故意留有余力，每组动作明明可以做10个，她只做5个，天赐觉得，如果让她和男组员一样举200公斤的杠铃，她也绝对举得起！

天赐相信一直在检查的曹劲肯定也发现了这个情况，但是他却视若无睹，看来是亲戚确实不一样。

“曹亚男，你为什么不按要求去做动作呢？这样你的训效效果肯定会打折扣的。”每组动作间隔休息的时候，天赐忍不住小声问她。

曹亚男脸上微微一红，悄悄对天赐道：“练这个会腿粗，女孩子腿粗不好看的啦，你可不许告诉别人哦！”

天赐无语中，被她完全打败。

杠铃深蹲后，组员们又在曹劲的指导下，做了杠铃前蹲、机器腿举、机器腿屈伸、机器腿弯举等几个项目，虽然项目繁多，但是都坚持大重量，低次数的原则，耗费的时间并不多，但是训练效果却十分到位。

最后包括曹亚男在内，所有组员都瘫倒在地上，精疲力竭，曹劲这才下达解散令。

“臭堂哥！讨厌死了，再这样下去，我都要成了肥腿婆了！”曹亚男坐在地上，揉着发酸的大腿，嘴里不住抱怨。本以为力量训练在杠铃深蹲后就结束了，没想到后面还有那么多项目，曹亚男最终难逃一劫。

“嘿嘿，谁叫你开始的时候偷懒。”坐在她旁边的天赐，觉得自己有些幸灾乐祸，想象着长着两条大象腿的曹亚男，确实是很可笑。两人一下午都是搭档，所以说话也不象开始的时候那么拘束。

“庄天赐，你也讨厌！不许笑我！”曹亚男的脸又红了。

“我才没笑你呢，对了，曹亚男，你怎么想到要当女保镖的？做这行的可是男人的天下啊！”

“男人能做的事情女人为什么不可以做？我堂哥说我肯定不行，自古英雄出少年，谁说女子不如男！我就是不信这个邪！”只见她眉毛一挑，脸上的神情突然变得很严肃。

“曹亚男，我相信你！凭你的实力，绝?