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第89章 秋季养生 58 诀（第2页）

20。亲近自然多感悟，心灵宁静烦恼无。

亲近自然，多些感悟，让心灵宁静，摆脱烦恼。

21。饮食有节不过量，肠胃负担要减轻。

饮食要有节制，不要过量，减轻肠胃负担。

22。细嚼慢咽助消化，营养吸收更充分。

细嚼慢咽有助于消化，使营养吸收更充分。

23。秋乏来袭别慌张，适当午休精神旺。

秋乏来临时不要慌张，适当午休可以让精神更旺盛。

24。保持充足睡眠好，恢复体力效率高。

保证充足的睡眠，有利于恢复体力，提高效率。

25。室内通风常保持，空气清新少病菌。

经常保持室内通风，让空气清新，减少病菌。

26。定期打扫除灰尘，居住环境宜温馨。

定期打扫卫生，清除灰尘，营造温馨的居住环境。

27。避免秋燥伤皮肤，保湿护肤要做好。

防止秋燥伤害皮肤，做好保湿护肤工作。

28。涂抹乳液防干裂，水润肌肤更美丽。

涂抹乳液可以防止皮肤干裂，让肌肤更加水润美丽。

29。秋季易困多提神，薄荷精油醒头脑。

秋季容易困倦，可以使用薄荷精油提神醒脑。

30。喝杯咖啡提精神，保持专注效率高。

喝杯咖啡也能提升精神，保持专注，提高效率。

31。秋季饮食多搭配，营养均衡更健康。

秋季饮食要注重搭配，实现营养均衡，更加健康。

32。粗粮细粮搭配吃，身体强壮活力旺。

粗粮和细粮搭配食用，让身体强壮，活力充沛。

33。预防秋泻要注意，饮食卫生是关键。

预防秋季腹泻，饮食卫生是关键。

34。勤洗手来勤消毒，防止病菌入口中。

勤洗手、勤消毒，防止病菌进入口中。

35。秋季养生重养心，平和心态少焦虑。

秋季养生注重养心，保持平和心态，减少焦虑。

36。阅读冥想多放松，心灵宁静乐无穷。

通过阅读、冥想等方式放松，让心灵宁静，享受无穷乐趣。

37。多吃坚果补营养，核桃杏仁益大脑。

多吃坚果可以补充营养，核桃和杏仁对大脑有益。

38。增强记忆抗衰老，健康生活乐逍遥。

增强记忆力，延缓衰老，享受健康快乐的生活。

39。秋季水果丰富多，苹果葡萄营养全。

秋季水果丰富多样，苹果和葡萄营养全面。