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第十三章 三年（第2页）

石锁双手可以举五百斤，单手三百斤。

引体向上负重的两百斤可以做数十个。

经过这三年多系统修炼，合理充分营养的摄入，得当的修炼方法，每天雷打不动的刻苦修炼。

身体的无论是表层的肌肉浅层肌肉还是深层肌肉都已经修炼的很完善。

不是说现在能表现出来超越普通人多大的力量，而是具有极大的潜力，随着年龄增长和后面继续的修炼，肌肉还有极大的成长空间。

今天天行将加大强度，争取突破到下一个阶段。

热身完后，开始了深蹲，负重六百斤。

五十个后开始有些喘息

一百个后开始喘粗气

一百二十个后脸开始涨红

一百五十个后腿开始发软抖动

两百个是在颤颤巍巍中完成的，将石柱立马放下。

一刻不停的立马围绕修炼场狂奔起来，这时腿已经开始发软，速度不到平时的三分之二。

狂奔一千米的后，速度进一步降到平时的一半。

两千米后再将三分之一，三千米后脚已经无法抬起。

勉强跑到石锁这里，立马停止跑步。

拿上五百斤的石锁开始往头上举起来。

五十个轻松

一百个开始吃力了

一百二十个开始动作变形

竭力维持动作，一百五十个再也举不起来，立马放下石锁。

开始围绕修炼场蛙跳起来。

一圈

两圈

三圈

五圈后跳动距离大大减小，用尽最后力气跳到做引体向上的横杆这里。

身上缠上两百斤的铁链，从旁边新做的台阶上跳起抓住横杆，开始引体向上。

三十个

五十个

到百个开始拉动的时间越来越长