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第6章 掌控情绪的十二条准则（第1页）

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让生活多姿多彩的12条准则：简单做人是一种智慧；不要杞人忧天；爱上工作充实自己；培养自己的爱好；懂得知足常乐；欣赏他人，安抚自己；养成说好事的习惯；将失败的逆境转为成功；果敢地面对自己的问题；让情绪从现在起健康起来；时刻做好准备把握未来；别被气人的事情惹恼。

如果你能够学会正确对待生活中某些重要的领域，你在实现成熟和达到情绪平衡的道路上将会跨出质的一步。这些领域之中，有的会给人们带来各种麻烦；而面对有些领域，人们通常都会产生不成熟的反应以及剧烈的情绪压力。

我们最好能建立一个稳定的成熟的行动规划，助人们在面对这些容易造成压力的环节时做出恰当的反应。让我们一同来检视这种引导性的准则。它们将会把你从不可估量的压力中拯救出来。

简单做人是一种智慧

多多注意那些近在咫尺，随手可得的简单之物。不要养成为虚荣而追求特殊的习惯，那些没多少钱，没什么学历的人便很容易误入歧途。

如果你知道该如何从你所见所闻所感的世界中获取快乐，那么你的生活就会是一场充满惊喜与欢乐的旅程。

天空清澈绵延的蓝混着云朵一捆一捆的白，那幅图画该多么美好，每当你抬头仰望天空时你总是能被这美淹没，快乐的生活不就是这么简单而容易么。当望着门板上的纹理时，你的欣喜油然而生；当一只生命终于冲破了壳鲜活起来；当街角那位无名女士仅因为她对草坪的情有独钟便成为了众人谈论的话题时，生活不就是这样简单么。

如果你能像赛尔本（Selbourne）的吉尔伯特·怀特（GilbertWhite）、W。C。英格力士（W。C。English），约翰·谬尔（JohnMuir）或梭罗（Thoreau）那样全神贯注于这个不变的、五彩缤纷的世界，你眼中的世界每一个瞬间都将充满色彩、欢笑、芬芳和美景。如果你能将自己的步调调成与沃尔特·惠特曼（WaltWhitman）一样，那么你度过的每一刻都将填满平凡的喜悦。

我十分荣幸能认识到很多人中龙凤，其中有一位就生活得十分快乐。虽然他所在的世界也是我们触手可及的，这个世界甚至就倒映在我们眼中，存在于我们的听闻里。这个人就是W。C。英格力士。

我在上大学的时候遇见了他；那时他都已经六十多岁了。W。C。英格力士是约翰·巴勒斯（JohnBurroughs），约翰·谬尔和吉尔伯特·怀特的合体。他热爱着身边的一切事物。他的生活很简单，唯一的追求就是一双能看的眼睛、一对能听的耳朵、一只能闻的鼻子和一双能触摸的双手。

他从不开车去旅行，徒步旅游能让他看到更多的风景。仅仅一英里，他就能发现无数的美景，而大多数人开车一万英里也不见得能欣赏得到。他了解每一种植物，每一丛灌木，每一棵大树，它们的学名或俗名他都了然于胸。他知道粉红的凤仙花会开在哪，知道在哪能看到落水洞。他知道印第安人食用哪些植物，用哪些植物做颜料或用于其他用途；他也知道怎样使用这些植物。有些人曾在威斯康星河边的山崖上，依偎着橡木火堆品尝过他做的一桌野生印第安菜肴，这种经历是极少能碰到的。

他懂昆虫。它们让他惊喜。通过个人的观察，他了解了某些昆虫的生活史，并且是发现这些昆虫的第一人。他喜欢鸟，老远的地方他便能识出它们叫出它们的名字。他对威斯康星河谷的了解让你觉得好像从未到过这个地方。他深入到自己的世界，它以天地为家。到了夜晚，他便在家中闭眼聆听着森林的声音，与星星做伴。

他告诉我怎么才能找到野生鹿；哪里能发现獾；怎样诱导狐狸带我们去它的住处；哪里潜藏着响尾蛇，如何把它们拎起来。他通地理，知化石，晓岩洞。

然而，他绝不是个书呆子。他是一个笑容满面，和蔼可亲的人。他将帽子半戴在头顶上，大步流星地走着，他热爱这个世界，因为这里的一切都能吸引他。

我曾看过他盯着一只蹦跶的蜘蛛观察了一下午。他需要钱的时候就会出去演讲或是写文章赚稿费。不过他并不缺钱，因为他比亨利·福特（JohnFord）与约翰·D。洛克菲勒（John。D。Rockerfeller）两个人加起来还要富有。当他听到其他人不幸的遭遇时他会咯咯一笑，他会问为什么人要这么愚笨，非要给自己制造这么多麻烦呢。对他来说，他所遇见的人就跟植物和鸟类一样有趣，所以对这些人他也同样好奇不已。

所以认识他的人都真心地喜欢他尊重他。他的妻子总说她对他的崇敬一年比一年多。他们已经在一起60年了。

当然了，我们做不了W。C。英格力士，也无法像他一样生活。不过重点是，我们应当培养自己在每天可遇的平淡中发现乐趣并保持它的能力。做到这点，毫不夸张地说，你的生活质量就会发生质的飞跃。享受当下，享受生活的简单。

现在我要提醒你，生活就像飞翔，这种能力并不会阻止你高飞，它反而能让你在翱翔之后重新回到这片我们熟知的土地。它绝不会让你与世界永久剥离，因无处可去而不安—这才是真正的飞翔。

事情没有你想像的那么糟糕

世上最悲哀的人群中有那么一些人总觉得自己天生就有严重的缺陷——他们内里的某些东西早已腐烂。这些人永远都会这样悲哀下去。他们等待着自己的发动机发出爆震声，等待着自己被他人同化。他们属于一支巨型团体——“每天一症俱乐部”。这里面的会员每天早上醒来第一件事就是问自己，“今天我哪里又病了？”

爱发牢骚的人是很可怜的，我们应当同情和帮助他们。他们之所以牢骚满肚是因为：他们的父母就是长期牢骚不断的人。他们给自己那些可怜悲哀的孩子传递了一个信息，即我们的身体就是疼痛、疟疾的藏匿之地。医生将他们的病解释为生理疾病而非真实的情绪性疾病。这些医生要不就是没有经验，要不就是与病人相比他们更在意自己的时间和收费。

有个生理学上的例子很有意思：如果任何人停下来问问自己，“我哪里疼？”通过自我感觉，我们就真的发现有些部位在隐隐作痛。常常抱怨的人就有这样的习惯，所以他们总能找到类似这样的部位，并将其夸张至极。一个人要是想将这些细小的没什么感觉的刺痛变成撕心裂肺的疼痛，他只要将注意力集中便可。马上他就能感受到十倍的疼痛了。

有一种常见的肌腱疼痛，即纤维组织炎往往能助长牢骚者的大惊小怪。纤维组织炎并不会恶化成严重的疾病。尽管它基本上都是由情绪引起的，但若是肌肉使用过度，或随着温度和湿度的改变，它的病状也会加重。这个病是再普通不过的了，几乎每个人都得过。

纤维组织炎几乎时刻都会出现在有些人身体的某一处，我也不例外。牢骚者能将纤维组织炎每一瞬间的疼痛都提炼出来。他们不知道这仅仅只是个纤维组织炎罢了，他们太庸人自扰了；如果他们感到胸部疼痛，他们就认为自己得了心脏病；如果是头皮，他们就觉得自己得了脑瘤；如果在肚子上，他们就会怀疑自己得了癌症晚期。

找个空闲的时间，将你的意识集中在你的喉咙上，保持一个小时。一个小时后，你就能理解为什么有人总是担心自己的嗓子出了问题并且十分肯定是嗓子堵塞、肿胀、发炎、潮湿、凹陷或长了癌——总之，一定是严重至极的——但绝不是医学专家曾检查出来的。当医学博士确信地告诉这样一位前来挂号看喉咙的人他的喉咙一点问题也没有的时候，他会受到多么轻蔑的鄙视呀！

有很大一部分人虽然身体健康但心理不健康，所以他们会觉得自己身体不适，而且甚至连自己在以后能变好的希望都放弃了，如同你我现在也不相信自己能重回青春一般。可是在这种想法形成的过程中，一些懒散的医师也起到了推波助澜的作用。这些医师给病人的诊断全是简单的器官病症，而没能找到真正的原因。对此，我表示很遗憾。

举个例子，我曾有位女性病人，她感到腹部有股异样的液体在不寻常地滴落。她已经做了3次大手术了。她只有一颗很小的子宫肌瘤，不过这并不能造成什么影响。

有位主张外科医疗的医生告诉她这颗肌瘤就是她的病根，需要彻底拔除。我自认为我成功地疏解了她的担忧，并把她的病情解释清楚了。不过，只一瞬间的踌躇，她还是选择了前者——那位外科医生。

他做了这次手术，不仅移除了制造麻烦的子宫，还经过一番深思熟虑后把她的卵巢也割除了。他术后向她保证今后她就能高枕无忧了。后来的两个月她感觉很好，也很开心。不过很快她又发现了新的问题。

这次她是这么想的，“如果我上一次的问题需要切除某些东西才能解决，那么这一次也一样。”这一次理性治疗就更加难以实施了。我又尝试了一次，不过我担心她会顽固不化，觉得自己又有一个器官病变并且好不了。她从来没期盼过痊愈。这一次她还是会躺在某位建议她手术的医生的刀下。

不过这不能全怪医生。约瑟芬（Josehine）是个美丽的未婚女性。能够悉心照料父母她便很满足了。她也曾为自己的生活做过计划，不过现在却被搁置一边。表面上，她很开心，但内心深处，她却静静地反抗着命运。

她得了溃疡，于是她就不停地抱怨。她的不满加上她父母的喋喋不休越来越令人疲倦，终于她的主治医生同意进行手术帮她切除溃疡。现在，许多年过去了，她的腹部还是依然不适，可溃疡早已被切除了。这位医生可以算是被迫手术的。他知道他能切除她的溃疡，但是他也知道生病易救，心病难医——腹部疼痛还会再次出现的。

没有哪个年代的人像现代人这样饱受着各种疾病的侵扰。电视广播为了给药品打广告不断地强调这些病症，虽然这些药物连真有其病的人也不一定需要。电视和广播将这些药物夸赞得疗效非凡，任何易受感染的人都觉得自己有这些症状，然后就会去买上一瓶。报纸和杂志每天都会宣布一种疾病，并将一些常见的现象列举为它的症状，于是每个人都觉得自己得了这种病，或是很快就会得。历史上从没有哪个年代的群众像现代人一样警惕害怕我们肉体继承而来的疾病。这也是情绪性疾病爆发最主要的原因之一。

纷乱的情绪可能会让人出现某些症状。如果他没注意到，这可能是因为他清楚这些病状的本质，也可能因为还有更重要的事情让他分了心，总之他不算是情绪性疾病患者。但是一旦他注意到这些症状，他就会变得焦虑和困惑，若任其发展他就会深陷折磨。这下他才是真的得了情绪性疾病。

我有位病人是一项大型项目的主管。他身负重任，长期生活在巨大的压力下。他一工作就会感到胸部发紧。不过因为情况还不算严重，他工作时也是一心一意的，所以他并没有注意这种异样，继续照常生活。

在一次例行身体检查时，他向体检医生提到了这个情况，医生告诉这位主管说他很有可能患有早期冠心病。从那天起，这个可怜的人就振作不起来了；他总是担心自己的心脏，只要胸口一闷他就会异常紧张。他没心思工作，一年下来病情也没好转。为了让他重回岗位，国内一流的心脏专家给他做了无数次的检查并实施了非常精密的诊疗。最后他才知道这种感觉到底从何而来——困扰和焦急让他的身体产生了反应，而这些正是他工作的一部分。

确保自己的身体一切正常。保持健康是有法可循的。请一位可靠的医生每年帮你做一次彻底的体检。这样你就能确认自己的身体是否健康了。在下一次年度体检之前，要相信自己很健康。如果身体出现了某些让你担心的现象，去找同一位医生。如果你的担心是错误的（往往会这样），就别再纠结于此了。知道自己身体完好总比你听不进医生的诊断，疑神疑鬼的要开心多了吧。

爱上工作，充实自己

跟我们其他人一样，你也必须为了生活而工作。工作是生活中必不可少的部分之一，你得一视同仁，爱上它，千万别因为排斥它而给自己惹来麻烦。