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第8部分（第1页）

虽然从13周开始，在孕期计算上已经进入了孕4月，流产的危险也大大减少，按照传统的老话说“度过了最危险的前3个月”，但是实际的孕期还不到三个月，而且刚刚进入稳定期，所以这个月依然不适合进行剧烈的活动，包括对于孕妇来说非常有益的游泳，最好也在15周以后征得医生许可再开始。

不过，对没有流产先兆的孕妇来说，这个月开始可以适当增加散步的时间，夫妻性生活也可以在小心谨慎中进行。如果身体没有不适的话，还能像往常一样做些不繁重的家务，不过千万不要勉强自己，如果感到劳累了就立刻停下，而且一定不要扛、提、拖重物，或者做向上拉伸、向下弯腰等动作，那样很容易造成危险。

这个月，因为子宫还不算太大，所以你依旧可以采取你喜欢的姿势入眠，不过如果以前习惯趴着睡就要努力改变这个习惯了，可以左侧卧、右侧卧，或者仰躺。

对于外出旅行也应该持慎重态度，尤其是中长途旅行或者出国旅行，应该听取医生的意见。驾驶汽车的准妈妈如果自觉身体状况不错，可以继续自己驾驶汽车，但是因为怀孕期间身体容易疲惫，而且注意力有所下降，所以连续驾驶时间最好不超过1个小时。

散步，轻体力工作，美容，侧卧或仰躺睡眠，短途驾驶，简单家务，逛街购物

中远途旅行，长途驾驶，听重金属音乐会，性生活，骑自行车

跑步、健身等剧烈运动，减肥，游泳，提拉重物

本月产检

体格检查及咨询　体温、脉搏、呼吸、血压、体重、宫高、查体（水肿等）、医生问诊、孕期保健知识、孕期咨询

化验　产前DS检查，即唐氏综合征产前筛查。　唐氏筛查是用一种简便、经济、对胎儿无损伤的检查方法，找出孕妇中怀有先天愚型胎儿的高危个体。先天愚型是严重先天智力障碍的主要原因之一，每一个怀孕妇女都有可能生出“唐氏儿”，几率会随着孕妇年龄的递增而升高。唐氏综合症产前筛查一般在14～20周之间进行。医生要抽取孕妇血清，检查母体血清中甲型胎儿蛋白和绒毛促性腺激素的浓度，结合孕妇预产期、年龄、采血时的孕周，计算出“唐氏儿”的危险系数，当孕妇低于35岁时，唐氏筛查作为一种无创、简便的检查方法成为首选，这种方法能发现约65％的唐氏综合征胎儿。

辅助检查　多普勒听胎心、静脉抽血

（以上检查项目为北京美中宜和妇儿医院产前检查套餐所列之产前常规检查项目）

16周产检的时候进行了“唐筛”，但是医生认为我已将近35岁，做一次羊水检查会更加稳妥。

羊水检查是医生用一根很细的针穿刺孕妇的腹部进入子宫，从羊膜囊内抽取少许羊水，对存在于羊水内的胎儿细胞进行有无染色体异常的检查。这种检查判断的准确性可以达到99％以上，可是也会有的意外流产可能。

所以，我对羊水穿刺一直在彷徨，因为我很怕这个检查会伤害到克拉。所以，我和小钻商量说：“既然我们都相信克拉一切都好，为什么还要用羊穿来验证呢？”

小钻轻拍着我的肩膀说：“我们都相信克拉很健康，很优秀！可是，克拉再好、再棒，也是要考试的呀！你想想，再好的孩子也得参加一次次考试，不考试，怎么进剑桥啊！”。　最好的txt下载网

第4个月（13～16周）（3）

呵呵，解释得有道理，其实我自己也觉得有必要做一下这个检查，只是多少有些担心，尤其是看到在检查之前签字的告知书会让人心惊胆颤：失血、流产、伤及宝宝……不过，任何的检查都存在风险。况且，“羊穿”已经成为一种常规检查，这种风险的发生率其实很低，且是更为准确的检查。

如果可以用存在风险但是风险不算高的检查手段来排查，那么请尽可能地把自己交给科学，从各个角度来最大限度地保证万无一失，这既是对宝宝负责，对自己负责，也是对社会负责。

于是我很耐心地抚慰了克拉后，决定带着他进行“羊穿”的检查。

本月营养要点：均衡营养

胎盘形成以前，宝宝是靠自己体内的营养发育，而胎盘形成以后，宝宝就要通过胎盘从母体获取所需的营养和氧气了。所以，进入孕4月，胎盘开始形成，这时候也就要注意开始给宝宝补充营养，并制定科学合理的饮食计划了。

但是需要注意的是，这个月是准妈妈很有可能会一下子吃太多而迅速发胖的月份，因此饮食上一定要重营养、轻热量，合理进食，让体重维持平稳增长。因为这个时期的宝宝其实还很小，亦不需要过多的热量和营养，所以准妈妈千万不要因为妊娠反应明显减轻、食欲随之恢复正常，又为了让宝宝增加营养，而大吃特吃。

这个月在饮食上还不需要特别的补充，只要做到一日三餐摄取的食物营养尽量均衡全面就可以了。不过，为了防止不少孕妇会出现的孕期便秘问题，从现在起每天要适当多喝一些水，对于以前就时有便秘情况发生的准妈妈，还要特别增加纤维素的摄入，比如多吃芹菜等高纤维蔬菜，主食要以粗粮代替部分精粮。当然，蛋白质、钙、铁、维生素等营养的摄入也是这个时期不能忽视的。总之，要全面、均衡地安排饮食。

孕期营养全方案之——孕期每日必吃的食物

在怀孕期间每天都应该吃一些必吃的食物，以保证必要的营养摄取，提高身体机能：

牛奶　所有食物中，牛奶中的钙是最容易被人体所吸收的。喝一杯牛奶，大约可以获得275毫克的钙，相当于一日推荐的钙摄入量的34％。怀孕期间需要补充大量的钙质，因此牛奶是孕期每天必吃的食物。不过由于不同人群对牛奶的接受力不同，所以可以选择不同的奶品补钙。比如喝了牛奶后就会有肚胀、滞气等反应的人，可能有乳糖不耐受的症状，那么可以选择饮用舒化奶。根本不能接受牛奶口感的人，则可以喝酸奶，或者吃奶酪来补钙。

需要注意的是：虽然牛奶对身体有益，但是也不宜把牛奶当水喝，每天喝500毫升为佳；对于孕妇来说，更宜喝全脂奶，因为脱脂奶中的钙含量已大大减少。