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第1部分（第5页）

走路时，我们体内发生的事情158

走路是最好的补药160

走路比跑步更健康161

走路健身的秘密所在163

让走路甩开疾病的纠缠164

延伸阅读：正确的走路姿势166

第十六章最轻松的调养方式：睡眠168

睡觉是不可或缺的健康法宝168

睡眠不足诱发的健康危机170

不要破坏自己的“生物钟”172

失眠，夺走健康的恶魔173

如何把握好睡眠质量175

睡觉也要摆pose176

让你轻松进入梦乡的方法177

这些食物让你安然入睡178

延伸阅读：测测你的睡眠质量179

第十七章神奇的半身浴181

风靡日本的“半身浴”181

享受半身浴轻松减肥183

半身浴让你血液循环更顺畅184

让半身浴驱除你的疲惫感185

老年人最适合半身浴186

半身浴怎么洗最完美187

延伸阅读：洗浴温度多少最合适188

第五篇挑战120岁寿命极限的秘诀Ⅴ

第十八章肥胖；人类健康长寿的大敌190

肥胖的种种隐患190

肥胖导致糖尿病的秘密192

肥胖是心脏的负担194

脂肪肝爱向肥胖者招手196

肥胖女性的烦恼198

克制一下，千万别多吃198

想减肥，多运动200

延伸阅读：花样百出的减肥方法201

第十九章粪便，最准确的人体信号203

粪便是胃肠的镜子203